Quale creatina scegliere in base ai tuoi obiettivi

La creatina è responsabile dell’aumento della forza e della massa muscolare nel bodybuilding. Per un principiante che sta appena iniziando a conoscere il mondo della nutrizione sportiva, ci vorrà molto tempo per scegliere il prodotto giusto. La creatina partecipa attivamente al metabolismo energetico delle fibre muscolari. La qualità e l’intensità dell’allenamento dipendono da questo indicatore.

L’uso di creatina aiuta ad accumulare acqua nei muscoli, che contribuisce al loro aumento. La presenza di fosfati nel prodotto aiuterà a sopprimere l’acidità dell’acido lattico. L’assunzione di creatina può ridurre la quantità di carne consumata nella dieta quotidiana.

Quale creatina è meglio: cosa cercare

Tra le tante aziende i cui prodotti vanno sugli scaffali, molte sono impegnato solo nel confezionamento di creatina, piuttosto che nel produrlo. I principali produttori sono Europa e Cina. Se ti stai chiedendo come scegliere la creatina, sarà utile sapere che questo prodotto è disponibile in polvere o in capsule. Il vantaggio di quest’ultimo è che non è necessario diluire le capsule con acqua. Il loro costo è molto più alto del prezzo di un barattolo di polvere.

Oltre alla popolare creatina monoidrato, esiste una vasta gamma di prodotti che hanno un effetto specifico e variano nel prezzo:

• La creatina fosfato è molto popolare ed è una forma comune di integratore sportivo. La presenza di fosfato aiuta a ottenere il massimo dal prodotto minimizzando gli effetti dell’acido lattico.
• Il monoidrato è il tipo di creatina più facilmente disponibile. Il più efficace.
• Se vuoi optare per un integratore senza acqua, allora la creatina anidra fa per te. Il contenuto di creatina in esso contenuto è del 5-6% in più rispetto ad altri tipi di prodotti.
• Il malato è un tipo di creatina che contiene acido malico. Promuove la produzione di energia. Il vantaggio di questo prodotto è la sua eccellente solubilità in acqua.
• Il tartrato è una sostanza con molecole di acido tartarico. Questo tipo di creatina è destinato alla produzione di integratori solidi. Tale prodotto mantiene a lungo le sue qualità benefiche.
• L’acido citrico viene aggiunto al citrato di creatina. Il consumo di questo supplemento fornirà energia aggiuntiva.

Quale creatina monoidrato scegliere: i migliori produttori

Creatina monoidrato – uno dei migliori integratori, che consente di aumentare significativamente l’efficacia dell’allenamento, aumentare la resistenza del corpo, che, in generale, ha un effetto positivo sull’aumento del volume dei muscoli. A causa dell’abbondanza di offerte sul mercato, è molto difficile decidere quale creatina scegliere per ottenere un guadagno di massa.

L’elenco seguente include prodotti di rinomati produttori globali, i cui prodotti non hanno un effetto negativo su il corpo dell’atleta:

• Creatina in polvere di Optimum Nutrition – l’integratore presentato può giustamente prendere il primo posto in questa categoria di nutrizione sportiva. Non ha effetti collaterali sul corpo ed è abbastanza efficace. L’integratore è presentato in una forma micronizzata, grazie alla quale è molto ben assorbito dall’organismo e distribuito rapidamente attraverso le fibre muscolari. L’indubbio vantaggio è il prezzo adeguato, quindi lo strumento presentato è scelto dalla stragrande maggioranza degli atleti, compresi quelli professionisti.
• La creatina monoidrato del marchio Dymatize è abbastanza comune nei paesi della CSI, ma non così popolare come il primo. È realizzato in speciali vasetti sottovuoto del peso di 300, 500 e 1000 g. Si assorbe rapidamente, non provoca effetti collaterali.
• Complesso di creatina di Gaspari Nutrition – ha un alto grado di purificazione, non ha un effetto negativo sul corpo, i risultati dei ricevimenti sono visibili dopo un breve periodo di tempo. Il prezzo è lo stesso delle prime due opzioni.
• Creatina monoidrato del produttore Ultimate Nutrition – a un prezzo molto più economico delle sue controparti, non è così comune nei paesi della CSI, quindi è non è così popolare. È abbastanza efficace se assunto regolarmente, non ha un effetto negativo sul corpo.

Se ti stai ancora chiedendo quale compagnia scegliere la creatina, allora devi fare affidamento non solo sulla valutazione presentato sopra, ma anche sulle proprie capacità finanziarie, nonché sulle caratteristiche fisiologiche del proprio corpo, sui risultati raggiunti e sugli obiettivi.