I migliori BCAA: come prenderli e con quali integratori puoi combinare

Se ti sforzi di costruire massa muscolare in modo corretto e senza danni alla salute, allora devi consumare non solo proteine, ma anche prestare particolare attenzione ai singoli aminoacidi. Molti atleti preferiscono i complessi BCAA comprovati.

Questo prodotto contiene tre aminoacidi essenziali per la crescita delle fibre muscolari. La sostanza ha catene laterali di leucina, isoleucina e valina. Questi composti sono indispensabili, una persona non può ottenerli solo con il cibo.

Che è meglio: aminoacidi o BCAA – come fare la scelta giusta

Persone che hanno poca comprensione dello sport gli integratori richiedono più tempo per capire quali sostanze assumere per ottenere un risultato positivo. Prima di iniziare a prenderlo, dovresti scoprire quali sono i benefici degli aminoacidi e quali BCAA sono migliori. L’uso di questo prodotto aiuta a sopprimere i processi catabolici durante l’attività fisica intensa.

La corretta assunzione del prodotto garantisce la crescita più rapida delle fibre muscolari e facilita il processo di recupero. La riserva di energia aumenta, gli indicatori di resistenza migliorano, l’assunzione di aminoacidi ha un effetto positivo sugli indicatori di forza dell’atleta. Il consumo dei migliori BCAA insieme ad altri integratori aiuterà a migliorare l’effetto della loro assunzione.

Un complesso di aminoacidi può contenere fino a 28 composti diversi, mentre i BCAA ne contengono solo tre. L’uso di un tale complesso aiuterà a saturare il corpo con le sostanze necessarie, acidi non essenziali e insostituibili. Ma il corpo ha bisogno di tre amminoacidi in grandi quantità per il normale corso dei processi di recupero. La scelta dipenderà dal fatto che tu stia perseguendo l’obiettivo di aumentare la massa o aiutare i tuoi muscoli a recuperare più velocemente.

Quando è il momento migliore per assumere BCAA: il momento ideale per ottenere il massimo effetto

Nei giorni in cui un atleta si allena e si riposa, il corpo ha un diverso livello di bisogno di determinate sostanze. Nei giorni di allenamento, il corpo dell’atleta ha bisogno di rifornimento e assunzione aggiuntiva di sostanze nutritive. Se non assicuri il loro flusso dall’esterno, sarà costretto a disegnarli dall’interno. L’uso di amminoacidi durante questo periodo aiuterà non solo a costruire massa, ma anche a bruciare il grasso corporeo. Per il miglior risultato, è necessario assumere un complesso di amminoacidi prima e dopo il processo di allenamento. Se la lezione dura più di un’ora, puoi utilizzarne una piccola quantità durante il processo di allenamento.

Nei giorni di riposo, i BCAA dovrebbero essere consumati al mattino, dopo il risveglio. In questi giorni, puoi fermarti a metà o una dose. Che è meglio: capsule o polvere di BCAA? La differenza tra le forme di rilascio risiede solo nella comodità di assunzione: le capsule possono essere portate con sé e lavate con un bicchiere d’acqua.

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Quale è meglio: creatina o BCAA? Se fare una scelta tra di loro

Prima di parlare di quale additivo fare una scelta, è necessario capire quali funzioni svolgono. Cominciamo con la creatina. Questo tipo di alimentazione sportiva è una fonte di energia abbastanza equilibrata che consente di aumentare la resistenza del corpo, che ha un effetto positivo sulla durata e sull’efficacia dell’allenamento.

Il complesso BCAA è un insieme di aminoacidi che compongono i nostri muscoli. La sintesi di questi elementi porta alla formazione di proteine. Come puoi vedere, i BCAA e la creatina svolgono funzioni completamente diverse, quindi non ha senso parlare di scegliere una cosa.

La maggior parte degli atleti professionisti consiglia vivamente non solo di non scegliere tra creatina e complesso BCAA, ma anche di combinarli. Dopotutto, la creatina è una fonte di forza ed energia e i BCAA sono necessari per aiutare la crescita delle fibre muscolari. Per l’effetto migliore, puoi aggiungere proteine ​​​​al complesso, poiché è il principale materiale da costruzione per i tuoi muscoli. Quale creatina dovresti scegliere?

Non è consigliabile utilizzare BCAA insieme alle proteine ​​contemporaneamente, poiché le proteine ​​rallentano la velocità di assimilazione degli elementi dal complesso. È meglio optare per una combinazione di BCAA con creatina e con succo dolce. Assicurati di usare la creatina con qualcosa di dolce, poiché lo zucchero agisce come una sorta di veicolo per la creatina.

Ma affinché l’integrazione sia il più efficace possibile, devi capire quale azienda di BCAA è meglio scegliere. Quando si sceglie un integratore appropriato, è necessario tenere conto del contenuto di aminoacidi necessari per la costruzione muscolare: isoleucina, leucina e valina. Poiché nei BCAA sono già in forma scissa, il corpo non ha bisogno di dispendio energetico aggiuntivo per la separazione delle proteine.

Di seguito è riportato il rating BCAA, il top dei migliori 2016:

  • Il marchio americano Optimum Nutrition introduce BCAA Gold Standard Supplement. Il complesso consente di recuperare rapidamente dopo un allenamento intenso e aumentare la resistenza muscolare.
  • Olimp BCAA Explode polvere è un integratore contenente 6 aminoacidi essenziali in una porzione. Per una migliore digeribilità, il prodotto è arricchito con vitamina B6 e glutammina. Accelera il processo di aumento di massa, contribuisce ad aumentare la forza.
  • BCAA-PRO dell’azienda SAN non solo svolge con successo la sua funzione principale, ma blocca anche i processi catabolici nel corpo.
  • Binasport BCAA è ottimo non solo per l’aumento di massa, ma anche per la perdita di peso, specialmente se scattata con L-picture. Il prodotto è approvato per l’uso da atleti di entrambi i sessi e tutti i tipi di corporatura.

La scelta dei migliori BCAA è consigliata in base alle esigenze e agli obiettivi individuali.

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