Quando gli archi del piede si abbassano, si deforma e le proprietà di assorbimento degli urti si perdono – si sviluppano piedi piatti. Si ritiene che tutti i bambini nascano con i piedi piatti per impostazione predefinita: ricorda il piede…
Per gli atleti di forza, la base è quasi sempre il testosterone , che è così versatile che l’intero corso può essere costruito solo con la sua partecipazione da solista. Spesso gli atleti lo fanno: si preparano per una competizione su un testosterone…
L’essenza degli esercizi isometrici è che entro 6-12 secondi viene speso il massimo sforzo per contrastare la resistenza di un oggetto. Questo è ciò che distingue gli esercizi isometrici, in cui la contrazione muscolare provoca solo la sua tensione, dagli esercizi isotonici,…
Definizione del concetto La forza come grandezza fisica è il prodotto di massa e accelerazione. Se prendiamo come base questa definizione, allora è ovvio perché nei diversi sport l’indicatore della forza acquisisce un’importanza decisiva, essendo uno dei fattori trainanti della prestazione sportiva . Oltre…
In questo articolo, abbiamo cercato di raccogliere informazioni che caratterizzano le principali differenze tattiche e strategiche nell’allenamento per il guadagno muscolare e la forza. Va notato che esistono diversi tipi di ipertrofia muscolare: ipertrofia sarcoplasmatica e ipertrofia miofibrillare. L’ipertrofia sarcoplasmatica è…
Metodo miometrico. Implica un lavoro muscolare in una modalità di superamento. È il metodo principale nel powerlifting e nel bodybuilding. L’atleta spende gli sforzi principali durante l’esecuzione di esercizi durante il sollevamento pesi, specialmente con carichi grandi e massimi. Ad esempio, nel processo di…
La forza fisica di una persona è la capacità di spostare un carico superando la resistenza. Il carico può essere il corpo di qualcuno, una pala con la neve, un manubrio con i dischi o qualsiasi altro oggetto. La resistenza è solitamente la…
Può essere molto utile aggiungere esercizi di forza muscolare al tuo programma di allenamento . Per un corridore principiante, aumentare la forza può essere importante quanto correre , e per un corridore esperto può essere la base per fissare gli obiettivi più ambiziosi. I miei consigli per l’allenamento per aumentare…